Bob- One - Po 3 serie z każdego ćwiczenia więc szybko leci ;) Julka - Szczerze mówiąc obecnie zdecydowanie wolę dni z tłuszczami ale... ten bez też trzeba jakoś przetrwać ;) Pocieszam się tym faktem, że jeszcze niedawno nie miałam w misce wcaaaale T i jakoś żyłam. misspea- No w końcu jesteś ! Miło Cię widzieć aczkolwiek jeszcze milej mi będzie jak [...]
lodzianin1 - zastanawiam się czym kończyć bo celem jest "sucha masa" nie chce sie po mixie zalać , takie krążą mity ? Jeżeli będę kończył mixem to jak sie odblokować ?
1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]
[...] Teraz miałem przerwę spowodowaną kontuzją stawu łokciowego, oraz wirusem żoładkowo-jelitowym - schudłem 9 kg, nie jedząc i nie pijąc prawie tydzień, po czym zbyt szybko naładowałem się kaloriami i powstał efekt "jojo"? Człowiek masa jednym słowem, świńska masa. Od marca planowana redukcja do sierpnia, później masa i być może [...]
Witam, Potrzebuję opinii, czy jest sens coś kupować, jeśli tak, to co. Na początek określę, na czym stoję. Aktualnie pracuję jako magazynier. Praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. Mniejsza o większość. Praca fizyczna dość ciężka (owoce/warzywa po 20kg, maks 30kg, dużo schylania, wszystko szybko). Zanim zacząłem [...]
SAW to bardzo słaba przedtreningówka. Jak ktoś oczekuję kopa to najlepiej wybierać jakieś z USA. Też miałem podobnie kiedyś - siedziałem non stop na tyłku zgarbiony, skrzywiony itp. itd. po czym miałem lekkie problemy z plecami, ale po rozruszaniu się przeszło.
Nie ma czym się chwalić, teraz to nie ma ani ciężarów, ani wyglądu %-) Jak już wyjdę z tej fazy płaskości po zejściu z masy, ale jeszcze i trzymającego się zalania po masie, to coś się nagra %-)
1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]
[...] planu, bo i tak w poniedziałek nie było treningu. Ten tydzień jakoś dociągnę z treningami w piątek i sobotę mam nadzieję, a od przyszłego tygodnia zmodyfikuję nieco plan, o czym napiszę później. @Saida Z plecami już chyba jest okej, chociaż wydaje mi się straciłem nieco mobilności i jakiś taki dyskomfort dalej odczuwam. Podejrzewam jednak, że [...]
[...] 4 razy w tygodniu i mam 28 lat.Dzisiaj kolega zwrócił mi uwagę na wygląd mojej klatki,mianowicie nie jest symetryczna.Ćwiczenia robiłem technicznie i dokładnie i nie wiem czym to jest spowodowane.Zdjęcie przedstawi dokładny problem.Proszę o jakieś rady,bo wygląda to strasznie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/705074eb7dcf4eb89280987ed2be6201.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 razy w tygodniu i mam 28 lat.Dzisiaj kolega zwrócił mi uwagę na wygląd mojej klatki,mianowicie nie jest symetryczna.Ćwiczenia robiłem technicznie i dokładnie i nie wiem czym to jest spowodowane.Zdjęcie przedstawi dokładny problem.Proszę o jakieś rady,bo wygląda to strasznie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb5b779a9190425cbdec6df5ac0ddb06.jpg
[...] życie skoro chcesz się redukować albo nasze opinie powinniśmy zachować dla siebie/ ewentualnie spożytkować je w innych dziennikach ;) Skoro tyle osób wytłumaczyło Ci na czym polega Twój największy błąd to dlaczego i tak robisz po swojemu? I nie mowa tutaj o tym, że zjadłeś kilka śmieciowych posiłków bo nie miałeś innego wyjścia tylko o tym, [...]
[...] czy trzeba kupic lepszy sprzet. Queblo, postaram sie nie zakladac tylu tematow. Mam jeszcze jedno pytanie, zobaczylem w internecie ciekawe cwiczenie na plecy, ktore polegalo na tym, ze koles stal w oparciu o lawke i jedna reka podnosil hantle, mianowicie czym podnosic ta hantle, zeby najelpiej dzialalo (chodzi o partie miesniowa, czesc ciala).
[...] wrażenia bardzo pozytywne. O wiele lepiej czułem wszytskie ćwiczenia niż ostatnio a to pewnie za sprawą tego, że ostatnio przy tym treningu byłem po nocnej imprezie, o czym pisałem. Po siłowni śniadaniowy omlecik i znowu spacer z psem, tym razem dłuższy bo 2h po lesie. Wczoraj był tak piękny dzień że nie mogłem usiedzieć w domu. Później [...]
Stosuję to daa Biogenix ale mam jedno pytanie. Po ok. godzinie od wzięcia pojawia się u mnie dyskomfort z prawej strony brzucha pod żebrami i luźny stolec. Sprawdziłem kilka dni bez i było ok, teraz znów wziąłem i znów to samo. Czym to może być spowodowane? Poza tym działanie na plus. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2015-01-14 13:07:35
przy PCOS siegaj po pełnozierniste zboża i wartosciowe ww, tak samo radziłabym w takim przypadku unikac kurczaka Co dokładnie jest z kolanem i na czym polegaja "ćwiczenia wzmacniające"
Cześć. Ćwiczę na siłowni i stosuję dietę już 8 miesięcy, niestety niedawno okazało się że produkty mleczne mnie uczulają . W związku z tym nie wiem czym zastąpić 300g twarogu na kolację. Moja dieta: Śniadanie: 150g płatków owsianych 24g żurawiny 20g nasion słonecznika II Śniadanie: 300g łopatki wieprzowej bez kości 50g ryżu brązowego surówka [...]
[...] łydki łapy, dwójki klata, plecy, lewa czwórka, brzuch, łydki łapy, dwójki aerobów nie robię wcale jeden tydzień większe ciężary, wielostawowe ćwiczenia i mniej ruchów, po czym następny dropsety, więcej izolowanych ćwiczeń i dokładniejsza technika dieta i suple od dwóch tygodni wygląda tak: w treningowy 150g ryżu białego, dwa banany, 300ml [...]
Weidman vs Belfort - 28 luty na UFC 184
